Tus Consultas en Psicología

El autocontrol es la habilidad de una persona para posponer un placer inmediato, frente a una gratificación que puede darse a más largo plazo pero cuyos beneficios son mayores.  Algunos ejemplos de esto son:

• La ingesta excesiva de dulces y de grasas animales puede a corto plazo hacerte sentir un sabor agradable, pero si evitas la ingesta podés mantener tu peso y evitar la alta probabilidad de desarrollar enfermedades como la obesidad, cardiopatías, entre otras.
• El fumar puede a corto plazo disminuir tu ansiedad y el síndrome de abstinencia, pero si evitás fumar podés impedir la alta probabilidad de desarrollar alguna enfermedad relacionada con el consumo del tabaco, como cáncer de pulmón, infartos, etc.
• Tener relaciones sexuales imprudentes, sin protección, puede a corto plazo generarte placer, pero a largo plazo algunas de las consecuencias negativas son: tener un embarazo no deseado, desarrollar enfermedades de transmisión sexual, como el SIDA.

Sabía que la época de Navidad se caracteriza por el aumento de la sensibilidad en las personas, así que es común que los sentimientos de alegría, de tristeza, resentimiento, soledad y otros se agudicen en este mes.  Ante esto, practique el estar consciente si experimenta emociones que le puedan hacer sentir insatisfacción o displacer y busque espacios para expresarse o hablar de ellas.

Una buena estrategia si usted siente que no está pudiendo manejar sus emociones, es sacar tiempo para escribir en una hoja o en un diario lo que está sintiendo, pensando que en algún momento la podrá compartir con alguna persona que le aprecie y también lo podrá usar en un espacio de terapia psicológica para trabajarlo con un profesional.

El comportamiento asertivo consiste en una serie de habilidades sociales que potencian en una persona la capacidad para expresar directa y honestamente sus sentimientos, sus aptitudes, sus creencias y necesidades, sin violentar con ello los derechos de otras personas.

La asertividad es así una expresión sincera y auténtica de quienes somos y de qué esperamos de los otros individuos.

• Cuando la(el) joven mantiene un peso corporal por debajo del nivel normal mínimo para su talla y edad.
• Cuando la(el) joven mantiene un peso corporal por encima del nivel normal máximo para su talla y edad.
• Cuando existe en la muchacha o muchacho un miedo intenso a ganar peso o inclusive a convertirse en obesa(o); dicho miedo no desaparece aún cuando la persona pierda peso.
• El sujeto se percibe obeso o en algunas ocasiones se da cuenta de que está delgado, sin embargo, sigue excesivamente preocupado por algunas partes de su cuerpo, principalmente abdomen, nalgas y muslos le parecen que están gordas.
• La persona utiliza varias técnicas para determinar su peso y tamaño del cuerpo, como lo son: pesarse continuamente en una báscula, medirse distintas partes del cuerpo de forma obsesiva y mirarse repetidamente al espejo para ver sus partes “obesas”.
• Muchachas que ya hayan tenido la regla, la amenorrea (ausencia temporal o permanente del flujo menstrual) se constituye como un indicador de disfunción fisiológica.  La amenorrea es una consecuencia de la pérdida de peso.  En niñas prepuberales se puede retrasar la aparición de la regla como consecuencia de trastornos en su alimentación.
  

Los trastornos alimenticios se caracterizan por alteraciones graves de la conducta alimentaria.

Según Cervera (1996), los trastornos alimenticios se conceptualizan como una serie de conductas y pensamientos distorsionados los cuales llegan a producir conductas contraproducentes y desadaptativas que a su vez producen de nuevo más pensamientos distorsionados con lo que finalmente se llega a una relación entre conducta, pensamiento, emoción y ambiente.

Los(as) adolescentes se constituyen como una población vulnerable a padecer este tipo de trastornos por diferentes razones que voy a detallar a continuación:

La ansiedad es una sensación que todas las personas experimentan en algún momento de sus vidas.

Cuando se presenta en niveles exagerados puede disminuir el bienestar de quien la padece.

Es por lo anterior que a través de la psicología se han desarrollado diversas técnicas para poder ayudarle a la persona a disminuir y posteriormente eliminar su “respuesta ansiosa”, por ejemplo con la comida y la bebida.

Muchas personas acuden a consulta psicológica porque tienen niveles elevados de estrés y de ansiedad al no lograr tomar decisiones y resolver sus problemas cotidianos.

 Es importante decir que el modo en que las personas afrontan y resuelven las situaciones conflictivas que la vida les presenta, no depende únicamente de la situación externa concebida como “problema”, sino de muchos factores, como por ejemplo: el grado de amenaza percibida por el sujeto, la experiencia que posee para enfrentarla exitosamente, el tiempo de que dispone para tomar una decisión, entre otras cosas.

• Psicoeducación

La psicoeducación implica brindar información a las personas sobre sus padecimientos, contextualizando de manera sencilla y con una comunicación asertiva los distintos aspectos que se encuentran involucrados en su proceso de salud-enfermedad.

Un elemento fundamental dentro de la psicoeducación radica en que busca disminuir los niveles de ansiedad que se pueden generar en los sujetos, a la vez se eliminan mitos, creencias e ideas erróneas que las personas poseen, y que pueden dificultar la adquisición de conductas positivas en su tratamiento.  Otros aspecto relevante de la psicoeducación es que el proveer de información a las(os) consultantes puede de una u otra forma hacerlas(os) sentir más empoderadas(os), ya que con el acceso a la información se les transmite el control para encontrarse o no estabilizadas(os). 

Dentro de la Psicología como ciencia existen una serie de especialidades como lo son: la Psicología Laboral, la Psicología Clínica, la Psicología Educativa, la Forense, la Comunitaria, la Criminológica, entre otras.   

Es a partir de los años setentas en que surge una nueva rama llamada Psicología de la Salud; la misma nació para responder a una perspectiva sistémica e integrativa que toma como base el modelo biopsicosocial, según el cual la enfermedad física es resultado no sólo de factores médicos, sino también de factores psicológicos (emociones, pensamientos, conductas, estilos de vida, estrés) y factores sociales (influencias culturales, relaciones familiares, apoyo social, etc.) y todos estos factores interactúan entre sí para dar lugar a la patología.   

Licda. Pamela Solís Soto